长期熬夜会拖垮血脂吗

直接回答：其实关系比我想的大。人在长期缺觉、压力一直绷着的时候，身体里管脂肪代谢的节律是乱的。皮质醇往上走，肝脏处

人到中年，最不缺的就是熬夜的理由。陪客户应酬到半夜，回家还要回邮件，孩子高考前自己先睡不着——这些我都经历过。后来体检，血脂一项项飘红，医生问的第一句话是"你睡得怎么样"。

那会儿我没当回事。胆固醇不就是吃出来的吗，跟睡觉有什么关系。

其实关系比我想的大。人在长期缺觉、压力一直绷着的时候，身体里管脂肪代谢的节律是乱的。皮质醇往上走，肝脏处理胆固醇的节奏跟着偏，坏的那部分胆固醇容易越积越多。我后来翻了不少资料才明白，光盯着"少吃油腻"不够，睡不好同样是拖后腿的那只手。

我身边好几个朋友，饮食挺注意，油也换成了好的，可血脂就是下不来。一聊才知道，天天凌晨一两点睡，周末才补。身体不是靠周末补觉就能把账平掉的。

说这些不是吓人。我的体会是，想把血脂管好，别只跟嘴较劲。把觉睡够、把弦松一松，和管住筷子一样重要。很多人调了半年没起色，往往是漏了这块。

如果你也长期睡不够又总绷着，不妨从这周开始，每天比平时早睡半小时试试。变化不会一夜发生，但身体会慢慢把代谢的节奏找回来。